Opiniones sobre el taller de yoga

Y nadie mejor que los protagonistas del programa de yoga para hablarnos de su experiencia:

“Era  una experiencia reducida (por el espacio reducido y el tiempo), no contábamos con verdaderos profesionales pero eran bastante buenos. Me sirvió para conocer este modo de llegar a la gimnasia, la relajación era como estar ausente, era recobrar fuerzas para seguir luchando por la vida” R.

“Me gustaba relajarme en la colchoneta, pensaba en el mar, en el agua. Me gustaba el abrazo del final y la canción”. R.

“La gimnasia perfecta, me gustaba hacer yoga porque fortalece a las personas”. H.

“Es bueno, me relaja, me afloja el cuerpo completo, la mente, endurece y afloja los músculos”. Ro.

“Me tranquiliza y me da nuevas energías. He hecho poco porque acabo de llegar”. K.

“Nos hace bien para la física, nos concentramos y nos relajamos muy bien” A.

“Me tranquiliza de verdad, me gusta, me siento bien, hacer ejercicio es bueno y me ayuda a ponerme en contacto conmigo misma”. A.

“Me sentía bien cuando nos tumbábamos en la colchoneta con la música suave y las palabras para relajarnos. Me gustaba, sentía el corazón alegre y contento”. A. S.

“Me gusta hacer yoga, me desestresa, me relaja. Es bueno practicar yoga a diario”. J.R.

 “Lo que más me gusta es la relajación porque la siento en mi cuerpo como un colocón de droga, siento tranquilidad, un poco de paz y un poco de sueño. Siempre me parecía muy corta”. F.

Y los profesionales dicen...

“El yoga es un ejercicio que beneficia muchísimo a los pacientes y también al personal. Pienso que debería hacerse todos los días porque se estimula a ambos. Durante ese tiempo todos estamos tranquilos y relajados al oir la música suave y el silencio. Después del ejercicio el ambiente está menos cargado y es más llevadera la jornada para todos por la paz y la serenidad que se transmite”. Isabel Bernardo

“15 o 20 minutos en los que puedes desconectar del estrés del día a día. Una experiencia con la que conectas contigo misma. Nos demuestra que estamos capacitados para estar tranquilos y en armonía”. Laura

“El yoga te libera el espíritu y te agiliza el cuerpo. Me ha ayudado a sentirme bien en el día a día y a tener otra perspectiva sobre las cosas que nos van sucediendo  porque me abre la mente. Me va fantástico”. Ángeles

¿ Hoy toca yoga ?

Hace casi dos años pusimos en marcha un programa de yoga en la 2ª  planta o Unidad de Rehabilitación Activa : URA, por ser una actividad suave y de baja exigencia física que no precisa una capacitación previa, es bien tolerada y se puede adecuar a la capacidad y nivel físico de cada persona.

La práctica regular de yoga proporciona cambios y beneficios en el funcionamiento de todo el organismo, tanto a nivel físico como psíquico: mejora la memoria, reduce la tensión, la ansiedad y la irritabilidad, favorece la coordinación psicomotora y los procesos de atención y concentración, ayuda a ganar fuerza, agilidad, flexibilidad y movilidad de las articulaciones,  tonifica la musculatura, ayuda a dormir mejor etc.

Al año hicimos un estudio descriptivo para conocer los  efectos de nuestro programa en un grupo de 42 pacientes. Los datos indican un incremento de la flexibilidad en un 47.44%, de la  coordinación 25.55%, de la satisfacción con la capacidad de relax 22.75%,  la atención 17.65%, la concentración 9.76% y la actividad 2.14%,  resultando una terapia de entretenimiento distinta y novedosa que permite adquirir o mejorar habilidades.

Al margen de la notable mejoría queremos resaltar que lo más importante no era tener flexibilidad y realizar lo más perfectamente las técnicas sino   por medio de una serie de posturas corporales y su correspondiente técnica de respiración, sentir todo el cuerpo y sus áreas de tensión y relajar y liberar esas tensiones aprendiendo a respirar de forma correcta y natural.

En contraste con el rol de paciente a que estamos acostumbrados nos ha dado la oportunidad de obtener una  visión diferente de ellos  y de su manera de ver y comprender el mundo. Se diluyen los roles, hay mayor integración entre pacientes y profesionales, más confianza, más motivación e implicación en el trabajo; somos uno más del grupo. Aprendimos que es más  todo lo que nos une que  lo que nos separa.

Queríamos una actividad útil, creativa y con sentido y lo logramos gracias a sus sugerencias;  empezamos con gimnasia, posturas de yoga y relajación,  después cambiamos el orden de los ejercicios para que no fuese monótona y rutinaria, los mezclamos con otros nuevos, el tiempo de relajación se aumentó, introdujimos lecturas de citas filosóficas, la rueda y el abrazo de todo el grupo al final para  recuperar la importancia  del contacto físico y de las relaciones interpersonales.

Otro aspecto que nos llamó mucho la atención fue la implicación de los compañeros; queremos agradecerles su ayuda y su apoyo. Se involucraron   cuando vieron la motivación de los pacientes, la seriedad con que participaban, cómo se llenaba la clase, el esfuerzo, la atención que prestaban, las ganas de aprender, el silencio durante la relajación, el respeto a los compañeros, la naturalidad con que compartían sus experiencias y emociones, las sonrisas porque era una actividad divertida y se lo pasaban bien y el ambiente más  tranquilo y relajado durante el resto del turno.

Lo más gratificante era entrar a trabajar y que la pregunta fuera: hoy ¿toca yoga? y después encontrar un hueco para colocar todas las colchonetas.
Un buen ejemplo de que con un presupuesto modestísimo pero con toneladas de entusiasmo e ilusión se pueden lograr grandes cambios. 

Escrito por Pilar Nieves Lamela y Elia Montesinos (Enfermera y TAE de la 2ª de URA)